Nul ne peut répondre à la question : combien faut-il dormir d'heures par nuit ?
On peut dire que 8 heures de sommeil est une moyenne correcte, mais non une
obligation. Cinq pour cent des adultes sont des "petits dormeurs", et n'ont
besoin que de 5 à 6 heures de sommeil par nuit. En outre, certaines personnes
ont l'impression de ne pas fermer l'oeil de la nuit alors qu'elles ont dormi.
L'essentiel est d'être en forme le lendemain.
On parle d'insomnie vraie lorsqu'elle se répète au moins trois fois par semaine, depuis au moins un mois et que le manque de sommeil a des retentissements sur la forme pendant la journée : fatigabilité, irritabilité...
Elle se traduit par trois types de signes, éventuellement associés :
Des médicaments peuvent également être responsables d'insomnie.
Les conditions de vie également : abus d'excitants (café, thé, alcool, tabac...), insuffisance d'activité ou au contraire surmenage, travail de nuit, voyages répétés avec décalage horaire, mauvais environnement de sommeil (trop de bruit, chaleur...). Le stress, l'anxiété, l'angoisse sont également de grands responsables.
Mais la cause dont il faut se méfier le plus est la dépression. En effet, celle-ci s'accompagne souvent d'insomnie (dans 85 à 95% des cas), trouble qui peut être mis en avant, masquant les autres symptômes. Il s'agit généralement d'une insomnie du milieu de la nuit ou d'un éveil précoce (deux heures avant l'heure habituelle). Le sommeil lent profond diminue et le sommeil paradoxal est modifié. D'autres troubles accompagnent ceux du sommeil : gestes ralentis, absence de désirs, idées noires, baisse des performances...
On parle d'insomnie vraie lorsqu'elle se répète au moins trois fois par semaine, depuis au moins un mois et que le manque de sommeil a des retentissements sur la forme pendant la journée : fatigabilité, irritabilité...
Elle se traduit par trois types de signes, éventuellement associés :
- difficultés d'endormissement (plus de 30 minutes à s'endormir) ;
- réveils la nuit, 2 à 3 fois au moins, avec difficultés à se rendormir ;
- éveil trop tôt, au moins une heure avant l'heure choisie, avec impossibilité à retrouver le sommeil. ;
Des médicaments peuvent également être responsables d'insomnie.
Les conditions de vie également : abus d'excitants (café, thé, alcool, tabac...), insuffisance d'activité ou au contraire surmenage, travail de nuit, voyages répétés avec décalage horaire, mauvais environnement de sommeil (trop de bruit, chaleur...). Le stress, l'anxiété, l'angoisse sont également de grands responsables.
Mais la cause dont il faut se méfier le plus est la dépression. En effet, celle-ci s'accompagne souvent d'insomnie (dans 85 à 95% des cas), trouble qui peut être mis en avant, masquant les autres symptômes. Il s'agit généralement d'une insomnie du milieu de la nuit ou d'un éveil précoce (deux heures avant l'heure habituelle). Le sommeil lent profond diminue et le sommeil paradoxal est modifié. D'autres troubles accompagnent ceux du sommeil : gestes ralentis, absence de désirs, idées noires, baisse des performances...
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